培根虾仁炒芦笋的热量/卡路里_培根虾仁炒芦笋的做法

1、芦笋洗净，切3-4段，彩椒切菱形块，培根切段，虾仁开边去虾线
2、将芦笋炒熟（注意不要炒太久）盛出后用凉水冲一下
3、锅内放底油烧热把虾仁和培根炒熟撒些盐盛出备用（单炒培根和虾仁是为了摆盘好看，可以将这一步骤和下面的合在一起，顺序是虾仁，培根变色后放入彩椒芦笋）
4、从新起锅，放入底油，烧热依次放入彩椒，芦笋，撒上一些料酒，翻炒几下，倒入生抽，放入盐和味素调味，最后撒入黑胡椒碎，翻炒几下出锅，将炒好的虾仁和培根摆在上面！

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、清热利尿、降血压等功效；可与大花蟹、百合、大闸蟹搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、消食等功效；

红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有降血糖、促消化、促进血液循环等功效；可与苦瓜、羊排、茄子搭配；与胡萝卜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、消炎、清理胃水等功效；与红豆沙、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

培根虾仁炒芦笋的热量和减肥功效