| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蒜蓉辣酱 | 克 | 54千卡 | 87千卡 | ||
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 191克 | 烤鸡胸肉丝热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡,相当于思考178分钟消耗的热量60 | |||||
1、鸡胸肉去掉肥油洗净，用水煮熟，水里我加了两片姜和一点点料酒
2、准备好调料
3、把煮熟的鸡胸肉撕成条，别撕太细。用番茄酱+一点点盐+孜然粉+烧烤料拌匀
4、这个是用辣酱+孜然粉+烧烤料+盐拌的，做了两种口味
5、拌好后腌制30分钟
6、烤盘铺上锡纸，烤箱200度预热五分钟
7、把腌制好的鸡胸肉摆在烤盘上
8、放入烤箱中下层烤8分钟
9、8分钟拿出来翻面，我没翻完（太多，太费劲了），再放烤箱时，放上层烤就可以了，再烤8分钟
10、完成的，拿出来吃的部分，剩下的我又给放烤箱里了，这时候烤箱里还有余热，再放里面烘烘更好吃
11、简单好做
蒜蓉辣酱的热量87千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有防肿瘤、预防感冒、排毒清肠等功效；可与猪肉、火腿、马齿苋搭配；与芒果、蜂蜜、大葱相克，同食可能会引起不适；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风止痛、理气开胃、祛寒除湿等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、和胃、解油腻等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、护肤、润肠通便等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有消水肿、健胃止呕、活血驱寒等功效；可与慈姑、海蟹、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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