银耳莲子红枣汤的热量和减肥功效

1、选择一朵银耳 一般一朵就能泡好多

2、银耳撕成小块

3、泡好撕好的银耳

4、枸杞根据个人喜好泡制 一小把

5、莲子 前一天晚上泡好 量的话 根据个人喜好

6、把泡好的莲子放进锅里煮30分钟

7、冰糖一句个人口味准备好

8、电饭锅煮制 放入煮好的莲子 银耳 煮上一个小时 然后放入枸杞 煮上15分钟加入白糖 和红枣 再煮15分钟 煮到汤体粘稠后 就大功告成了

9、香喷喷成品

10、香喷喷 成品