| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 149克 | 西红柿炒鸡蛋热量/卡路里733千卡 | |||
 热量733千卡,相当于看电视489分钟消耗的热量90 | |||||
1、切成你想要的造型
2、如果觉得少还可以加，你喜欢就好
3、锅内倒入油，五分热就把打好的蛋液倒进锅中炒开
4、先盛出来备用，造型是酱紫的
5、在锅中倒入油把西红柿下入过中，同时加盐，这样番茄汁才会炒出来
6、看看，浓厚不浓厚，百分百不加水
7、将盛起备用的鸡蛋倒入锅中一起翻炒
8、酱紫就可以出锅了，起锅前加鸡精
9、成品
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与生菜、韭菜、北极虾搭配；与茶叶、甲鱼 、鹅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、肝胆病、血管硬化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、提鲜、消炎等功效；与红豆沙、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、增进食欲、促消化等功效；
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