| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 多春鱼 | 克 | 327千卡 | 92千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 面包屑 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 总量 | 711克 | 黄金多春鱼热量/卡路里1452千卡 | |||
 热量1452千卡,相当于滑冰207分钟消耗的热量420 | |||||
1、多春鱼洗干净，加入料酒和酱油打底味。
2、按照沾蛋液、裹面粉、沾蛋液、裹面包屑的顺序依次做好8个鱼胚。
3、按照沾蛋液、裹面粉、沾蛋液、裹面包屑的顺序依次做好8个鱼胚。
4、按照沾蛋液、裹面粉、沾蛋液、裹面包屑的顺序依次做好8个鱼胚。
5、如图准备好鱼胚子，浇橄榄油。烤箱预热175°20分钟。
6、出锅！黄金香脆，快手好味。
多春鱼的热量92千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、清热解毒等功效；可与辣椒、黄豆、苋菜搭配；与柿子、兔肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、健脾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、改善贫血、止渴等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、抗衰老等功效；
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