| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生姜 | 克 | 12千卡 | 80千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 26千卡 | 264千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 56千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 40克 | 3+1暖身茶热量/卡路里94千卡 | |||
 热量94千卡,相当于水球9分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备食材：红糖、红枣片、生姜；PS：我采用的食广东本土的小黄姜比较辣
2、红枣片洗净，生姜洗净切丝；PS：红枣如果是整个的去核切片，生姜也可以用刨子刨丝。
3、600ml饮用水、红糖、红枣片、生姜丝放入锅中，改善盖子；
4、煮沸之后，改为小火，继续煮5分钟；PS：为了拍照揭开了盖子，平时煮不要开盖哦。
5、煮好之后焖3分钟，开盖即可；
6、一杯暖暖的3+1暖身茶。
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、帮助消化、助阳等功效；可与羊排、牛里脊、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、防治脑供血不足、增强食欲等功效；可与大葱、鲤鱼、薏米搭配；与黄瓜、螃蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、补虚、益气补血等功效；可与小米面、黑豆、姜搭配；与肥牛、皮蛋、松花蛋相克，同食可能会引起不适；
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