食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
白蘑菇 | 克 | 40千卡 | 22千卡 | ||
葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
总量 | 944克 | 番薯牛油果三明治与乌龙奶茶热量/卡路里1260千卡 | |||
热量1260千卡,相当于砌砖180分钟消耗的热量420 |
1、将番薯用微波炉叮熟后捣成泥
2、加入少许牛奶和葡萄干搅匀
3、牛油果捣成泥
4、将番薯和牛油果夹在去边吐司的中间,切开
5、加入乌龙奶茶胶囊制作一杯奶茶
6、将白蘑菇切片放入油煎到金黄,加盐和黑胡椒调味
7、叮~完成啦~
白蘑菇的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有改善神经功能、理气、治疗高血压等功效;
葡萄干的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;具有降低胆固醇、暖肾、缓解神经衰弱等功效;可与蜂蜜、山药、虾仁搭配;与白萝卜、虾、白开水相克,同食可能会引起不适;
红薯的热量99千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有减肥、瘦身、益气力等功效;可与芹菜、莲子、米面搭配;与蛋黄、柴鸡、玉米相克,同食可能会引起不适;
牛油果的热量160千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,富含维生素C,富含钾,富含膳食纤维;具有润肺清燥、心脏病、治疗高血压等功效;
牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容、美容养颜、治便秘等功效;可与草莓、香蕉、桃搭配;与菠萝、空心菜、香椿相克,同食可能会引起不适;
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