腊八粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、保肝护肝、预防高血压等功效；可与黑豆、鹌鹑、薏米搭配；与鱼肉、虾皮、银鱼相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、滋养脑细胞、止痒等功效；可与猪腰、荸荠、黑芝麻搭配；与鳖肉、山鸡、黄豆相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、益肾涩清、抗癌等功效；可与银耳、木瓜、百合搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

江米的热量348千卡（每100克）；具有养胃、壮气提神、延年益寿等功效；可与葡萄、兔肉、红豆搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有滋补、抗衰老、益气健脾等功效；可与鸭肉、枣、鸡肉搭配；与牛肉、牛腩、鸭翅相克，同食可能会引起不适；