家常黄焖鸡的热量/卡路里_家常黄焖鸡的做法

1、准备用物。把香菇金针菇土豆青椒鸡脯肉鸡腿洗净。把鸡脯肉切块，鸡腿上用刀划个口子，放入盐糖花椒粉生抽老抽十三香南德进行腌制。然后香菇切片，土豆切块，青椒切段，姜蒜切末。切完后鸡肉也腌制好了(*^ω^*)
2、炒。炒锅倒入油，多一点。八分熟放入鸡脯肉鸡腿。翻炒一下倒入姜蒜末。
3、（我在室外炒的，天也黑了，开的闪光，颜色照的不太好看）分别在放入土豆块，香菇，金针菇。加入半碗水进行大火炒
4、等到快熟的时候，加入生菜。转为小火慢慢炖。炖的时间长也更加入味。（炒的时候我没有加调料是因为我在腌制鸡肉的时候加的调料多，后面就没有加。）
5、准备要出锅的时候加入鸡精味精，味道会更好。

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、健胃、减肥等功效；可与鸡翅、苦瓜、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、活血驱寒、温肺止咳等功效；可与慈姑、芥菜、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、排毒清肠、强身体等功效；可与莴笋、五花肉、排骨搭配；与草菇、蜂蜜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、提高免疫力、健胃保肝等功效；可与茡荠、毛豆、花菜搭配；与西红柿、北极虾、海虾相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、抗肿瘤、预防过敏等功效；可与西兰花、豆腐、油菜搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

家常黄焖鸡的热量和减肥功效