| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 718克 | 早餐-馄饨热量/卡路里1711千卡 | |||
 热量1711千卡,相当于按摩428分钟消耗的热量240 | |||||
1、香菇切沫
2、肉沫洗一下，把水倒掉，可不十分干净留一点
3、给盐，生粉，酱油，料酒，黑胡椒，花椒粉，葱沫
4、搅拌均匀
5、开始包
6、各种包法，我是中间放肉，一卷，然后两头折叠
7、全部包完。
8、吃不完放冰箱冷冻
9、碗里给点蚝油，生抽，葱和海苔丝，成功！
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有和血、养心、补虚损等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、预防高血压、降血压等功效；可与鲤鱼、牛肉酱、荸荠搭配；与野鸡、北极虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、缓疲劳、降低胆固醇等功效；可与牛腿肉、牛肉松、肥瘦牛肉搭配；与豆腐、红枣、嫩豆腐相克，同食可能会引起不适；
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