| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豇豆 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 凉拌豇豆-迷迭香热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡,相当于滑雪机12分钟消耗的热量420 | |||||
1、豇豆洗净切段、蒜切蒜末、红米椒洗净切圈
2、豇豆沸水焯水后捞出，过凉水
3、生抽、香油、糖、醋、盐分别倒入芝麻酱中，搅拌均匀调成酱料
4、酱料分次倒入小半碗水，搅拌均匀，调成酱汁
5、把酱汁淋在装好盘的豇豆上，撒上蒜末和红米椒圈，凉拌豇豆完成！
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾止泄、预防疾病、生精髓等功效；可与冬瓜、鸡胸肉、仔鸡搭配；
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