| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 198克 | 煎饼热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡,相当于攀岩63分钟消耗的热量660 | |||||
1、准备面粉，取适量酵母粉，边放水进去搅拌揉成团状，到差不多的时候放它发酵1个钟，这期间可以准备馅料
2、面和好后用刀切小块，用擀面杖擀成圆形，最好不要太大。放上准备好的馅料。
3、放一点点的油垫锅底，注意只能是一点点不能多了，放小火在平底锅煎，注意在旁边看，过会儿边翻。
4、完毕，喜欢辣椒的也可以撒上辣椒粉或者胡椒粉当调味。
肉末的热量395千卡（每100克）；具有止消渴、补肾气、润肌肤等功效；可与紫菜、大白菜、扁豆搭配；与乌梅、鹌鹑、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、保护心血管、镇静等功效；可与紫甘蓝、藕、豆腐搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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