| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 辛拉面 | 克 | 1869千卡 | 420千卡 | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 2132克 | 部队火锅热量/卡路里3253千卡 | |||
 热量3253千卡,相当于冲浪1807分钟消耗的热量108 | |||||
1、全家福！！就是加各种自己喜欢的菜！火腿切片，香菇去蒂改刀
2、洋葱铺底，然后加半袋韩式泡菜，改刀下来的香菇碎也铺下面
3、各种喜欢吃的菜码一圈，白菜和豆芽等快好的时候下，倒入辛拉面调料包，加三勺韩式辣椒酱，然后倒大概淹到菜三分之二的水
4、鱼丸都熟了的时候加白菜和豆芽，辛拉面放中间再盖一片奶酪片，面软了就可以开动啦！
辛拉面的热量420千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、延年益寿、止渴等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、降血压、预防贫血等功效；可与牛肉酱、牛里脊、鸡腿搭配；与野鸡、明虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、养阴凉血、祛雀斑等功效；可与圆白菜、三文鱼、鸡蛋搭配；与海蟹、鱼肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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