| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 四季宝花生酱 | 克 | 119千卡 | 597千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 348克 | 花生爆浆芝士卷热量/卡路里1364千卡 | |||
 热量1364千卡,相当于摔跤227分钟消耗的热量360 | |||||
1、材料
2、吐司切去四边，保留中间。
3、用擀面杖横向、纵向将面包压紧碾平。
4、每片面包放上半片芝士，挤入四季宝花生酱慢慢卷起
5、蘸一些蛋液封口
6、卷好后待用
7、热锅少许油，油温上来之后调小火，放入吐司卷
8、先滚一圈油之后慢慢煎至金黄，就可以装盘了
9、咬一口，温热的花生酱就像爆浆一样流出
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、补血明目、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、预防糖尿病、降血脂等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、养血发胎等功效；可与洋葱、海虾、北极虾搭配；与鹅、糖精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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