| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 玉米粉 | 克 | 288千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 732克 | 南瓜饼热量/卡路里1641千卡 | |||
 热量1641千卡,相当于聚会1094分钟消耗的热量90 | |||||
1、把南瓜蒸熟，和糯米粉，玉米淀粉混合在一起。
2、揉成小团。
3、压扁包入适量红糖，建议不要太多，不然太甜了。
4、又揉成团，然后用勺子压出花纹。
5、上锅蒸熟，即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防前列腺、防癌治癌等功效；可与虾皮、糙米、火腿搭配；与北极虾、大花蟹 、油菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、止汗、舒筋活血等功效；可与桑葚、枣（鲜）、桂花搭配；与苹果、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、保肝解毒、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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