| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | ||
| 红酒 | 克 | 93千卡 | 69千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 472克 | 托斯卡纳牛排热量/卡路里591千卡 | |||
 热量591千卡,相当于空手道59分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好食材牛排2块、黑胡椒酱30g、托斯卡纳牛排料10g、黄油10g。
2、将牛排两面略微敲打，没工具可以用刀背敲。
3、牛排两面淋上红酒涂抹薄薄的一层黄油，抹上托斯卡纳牛排料。
4、将抹好佐料的牛排在进行一次两面敲打，使其更加入味。
抹好佐料的牛排研制30分钟进行入味。
5、摆盘，将黑胡椒酱淋在素盘内，装饰上西兰花，草莓。
6、锅内放入黄油，小火加热至黄油溶解，放入腌制好的牛排
将牛排两面略微煎熟即可。煎至时间3～5分钟。
7、美味就这样简单、方便～
8、好好吃哟
9、午后的牛排～
10、告别二次加工的牛排，自己动手吧～
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、化痰息风、补中益气等功效；与板栗、田螺、韭菜相克，同食可能会引起不适；
红酒的热量69千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌症、改善睡眠、帮助消化等功效；可与红皮花生、花生仁、花生搭配；与鳕鱼相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、改善贫血等功效；
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