| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 素鸡 | 克 | 493千卡 | 194千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 素鸡热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡,相当于倒垃圾197分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备烤肉料
2、准备素鸡1根（235克），烤肉料15克，水45克
3、素鸡切片（24片），水和烤肉料混匀搅拌
4、平底锅倒入适量油，放素鸡煎，大火2分钟，（如果动作慢可以小火剪至金黄）
5、翻面，大火煎2分钟（我为了拍照，两面用的都是小火煎）
6、倒入混匀的烤肉料，搅拌
7、放适量白芝麻，搅拌后关火起锅
8、开吃，三个人，一餐就吃掉了。甜甜的，都可以当零食吃。
素鸡的热量194千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、预防骨质疏松、促进骨骼发育等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
