| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 花生酱配薯条热量/卡路里1819千卡 | |||
 热量1819千卡,相当于帆船运动606分钟消耗的热量180 | |||||
1、我的土豆条是清水煮2分钟，用厨房用纸吸干水分后，分装冻冰箱保存，也可以直接把土豆削皮后切条。
2、炒锅中倒适量食用油，把土豆条放入炸至金黄，再切一小块儿黄油放入，再稍炸一会儿薯条上色深了就可以捞出沥油。
3、装盘后挤上四季宝花生酱，薯条蘸花生酱，从此替代了我儿子最爱的番茄酱。
4、儿子小手自己挤的，迫不及待的就开吃了。
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺止咳、增强记忆、抗衰老等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、健脾、宽肠通便等功效；可与醋、牛肉、牛里脊搭配；与螃蟹、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、冠心病、治疗高血压等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、补充能量等功效；
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