| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 1171克 | 酱香咖喱饭热量/卡路里1130千卡 | |||
 热量1130千卡,相当于椭圆运动机113分钟消耗的热量600 | |||||
1、西兰花切小朵洗净。
2、新鲜大虾去壳和头部。
3、土豆胡萝卜洗净去皮切块。
4、锅内加少许油，烧至7成热时放入所有材料，翻炒片刻。
5、待虾刚一上色就取出。
6、其他材料加大约300毫升水煮7分钟，至材料基本熟了。
7、放入大虾再煮3分钟。
8、挤入适量四季宝花生酱，最好不要省略，成品特别香而且营养丰富。
9、小火放入咖喱块，用铲子一点点碾碎。
10、小火不断翻拌至咖喱花生酱汁浓稠就关火。
11、盛一碗米饭，将咖喱菜浇在上面。
12、拌匀开吃吧～
13、味道鲜香可口。
14、太好吃了。
15、而且营养丰富哦。
16、再来一张。
17、近照～
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、润肺祛痰等功效；可与卷心菜、黄豆、西兰花搭配；与木瓜、山药、樱桃相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、抗癌、防癌等功效；可与虾、胡萝卜、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、益气、美容护肤等功效；可与豆角、醋、肥牛搭配；与香蕉、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有促进消化、促消化、提高性欲等功效；可与燕麦片、韭菜、西兰花搭配；与山药、茶叶、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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