| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1281千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 73千卡 | 484千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 394千卡 | 328千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 午餐肉 | 克 | 229千卡 | 229千卡 | ||
| 酸黄瓜 | 克 | 19千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 1206克 | 披萨，烤箱最好做的菜热量/卡路里2560千卡 | |||
 热量2560千卡,相当于槌球1024分钟消耗的热量150 | |||||
1、发面
2、准备披萨的用料，午餐肉切块，酸黄瓜切块，虾仁洗好，洋葱切碎
3、烤盘刷油
4、发好的面擀成面饼，铺进烤盘，用小叉子扎出小孔
5、放罗勒碎番茄酱
6、铺匀
7、铺洋葱碎
8、撒一层马苏里拉芝士
9、放午餐肉和酸黄瓜
10、再放一层马苏里拉芝士
11、烤箱200度20分钟
12、可以吃拉
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养阴补虚、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有大便秘结、养颜、预防便秘等功效；可与黑豆、甘蔗、草莓搭配；与醋、猕猴桃、橙子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、润肺生津、除口臭等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、防辐射等功效；
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