不太懒的懒人炒饭的热量/卡路里_不太懒的懒人炒饭的做法

1、将蒜、姜切小小的丁。
2、备料，所有东西洗净切小丁。
3、用开水煮一下，捞出备用。
4、虾切丁也用开水煮一下备用。
5、鸡蛋炒七分熟切小块备用。
6、最好用不粘锅炒饭！！先将蒜、姜用油炒香，放入米饭，一直炒成一粒粒的，再放入所有备料，依据易熟的先后顺序。再放入一瓶盖左右的耗油，兩匙左右的酱油，盐，根据自己的口味再放入其他。翻炒至味道均匀、全熟即可出锅。

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、降低胆固醇、软化血管等功效；可与菜花、松子、山药搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润燥、生津液等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与韭菜、海虾、牡蛎搭配；与红薯、菠萝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、益肾、促进消化等功效；可与西兰花、藕、韭菜搭配；与苦瓜、乌鸡、西红柿相克，同食可能会引起不适；

不太懒的懒人炒饭的热量和减肥功效