| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 57千卡 | 567千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 183克 | 健胃消食歺热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于瑜珈17分钟消耗的热量210 | |||||
1、选白萝卜不太会，比上次的差了点。
2、我喜欢洗净去皮，也可不去皮。
3、切成细丝
4、加适当清水入锅
5、大火煮十分钟，小火再十分钟，闻到清甜的萝卜味关火。
6、煮好开锅，有雾气
7、萝卜水盛杯喝，清甜味。我不加任何调料，当然等稍凉可加少许糖或蜂蜜。
8、萝卜丝放入洗净的狗杞和花生
9、搭配早歺吃，加上窝窝头和水果。健康又缓解消化。
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、治疗高血压、造血等功效；可与鲫鱼、黄豆、豆浆搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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