| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 241克 | 黑米红豆热量/卡路里802千卡 | |||
 热量802千卡,相当于做头发802分钟消耗的热量60 | |||||
1、红豆提前一个晚上泡好、也可以先煮红豆，煮的差不多时在放入黑米一起煮
2、最后加入红片糖搞定！
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有腹胀腹泻、温补强壮、滋补等功效；可与牛奶、燕麦、大米搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、降血脂、治疗高血压等功效；可与粳米、鸭肉、鲤鱼搭配；与猪肉、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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