| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 307克 | 宝宝爱吃的花菜热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡,相当于洗脚81分钟消耗的热量240 | |||||
1、把皮去掉，宝宝吃时不会把根部吐出来
2、用热水在锅里炒水，
3、适量的葱姜蒜，家里没蒜了，就只用了这两种，
4、在锅里放点橄榄油，把葱姜蒜爆香，把花菜倒入锅中翻炒片刻，加入味极鲜，盐，香油，
5、美味可口的花菜出锅
花菜的热量20千卡（每100克）；具有补肾强身、提高免疫力、增强人的体质等功效；可与牛腩、猪里脊肉、樱桃番茄搭配；与笋瓜、黄瓜、香椿相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、促消化、消炎等功效；与小豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、保护皮肤等功效；
味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有提鲜、增加食欲等功效；
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