| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 111克 | 夹心吐司热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡,相当于压腿140分钟消耗的热量150 | |||||
1、把吐司周围的边边切掉待用。
2、做锅烧热后放油炒熟鸡蛋，用铲子弄碎趁热加点盐装出待用。
3、吐司面包上挤上花生酱，涂抹均匀。
4、炒熟的鸡蛋铺上去。
5、加上自己喜欢吃的蔬菜。另外一半也挤上花生酱利于粘合。
6、直接合上就行啦。
7、搭配水果，牛奶一起吃。不油腻哦。
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与肥牛、小米、香椿搭配；与茶叶、鹅、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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