竹筒饭的热量/卡路里_竹筒饭的做法

1、提前四个小时把糯米泡好，大米泡半个小时即可。
2、泡好后倒入锅中，加水，开锅后煮2分钟。
3、这个间隔时间可以处理配料，香菇及培根（腊肠）切粒，为了增加更丰富的口感可以增加自己喜欢的肉类、玉米粒等食材，豌豆洗净待用。
4、俩种混合米煮好后，捞出沥水，放凉后与食材拌匀。
5、加入盐、生抽、香油、一点点糖提鲜，如果口味重的朋友可以加一些蚝油。
6、竹筒提前洗净准备好，用皮筋捆住，避免蒸制过程中馅料漏出，将拌好的混合物塞入竹筒内，塞进一部分时，可将筒放入手心dundun，让填充物更瓷实，最后用木塞堵住封口，如果购买竹筒时没有配备木塞，可用白菜裹住封口。
7、上锅水开后蒸30分钟。
8、完成咯！尽情享用吧…

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、活血祛瘀、润肠通便等功效；可与桂圆、紫米、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、延年益寿、护发明目等功效；可与莲藕、桂花、兔肉搭配；与仔鸡、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、增强免疫力、抗癌等功效；可与毛豆、莴笋、牛肉搭配；与鹌鹑、北极虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、止血、消炎等功效；与红豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

竹筒饭的热量和减肥功效