| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 453克 | 奶香蔬果沙拉热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于爬泳13分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料：生菜叶、黄瓜、小番茄、熟玉米粒、小蜜桔、西兰花。
调味：酸奶。
2、西兰花洗净，掰成小朵，下入沸水锅中汆烫，捞出置凉水中备用。
3、生菜、黄瓜、小番茄、洗净切开，蜜桔去皮掰成小瓣。
4、将所有食材放入容器，淋入酸奶即可。
5、特点：营养丰富。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、清热解渴、抗癌等功效；可与枸杞、鳕鱼、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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