桂圆，红枣，山药，芡实红糖水的热量和减肥功效

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有眩晕、温补、子宫肌瘤等功效；可与莲子、大米、鹌鹑搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、宁心安神、防癌等功效；可与乌鸡、栗子、小麦搭配；与银鱼、葱、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

芡实的热量144千卡（每100克）；具有益肾固精、除湿止带、补脾止泻等功效；可与鸡胗搭配；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋肾益精、清热、白带多等功效；可与羊肚、芥蓝、银耳搭配；与南瓜、碱性食物、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、活血、护肤等功效；可与小米、黑豆、荷兰豆搭配；与肥牛、牛里脊、皮蛋相克，同食可能会引起不适；