| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 849克 | 中式汉堡热量/卡路里2221千卡 | |||
 热量2221千卡,相当于摆桌子888分钟消耗的热量150 | |||||
1、用温水两碗，放入适量酵母，活成面团开始发酵，发酵成两倍大即可，开始揉面分成四等份
2、擀成圆饼
3、沾少许水沾点黑芝麻
4、电饼铛放少许油开始煎鸡蛋，两面撒些盐直至金黄色
5、电饼铛放少许油开始烙饼，两面金黄色即可
6、将饼切开分别放生菜，鸡蛋，火腿就哦了，好好吃哦
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、改善贫血、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、驱寒利尿、促进血液循环等功效；可与豆腐皮、豆腐、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、美容护肤等功效；可与香椿、荠菜、百合搭配；与味精、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、降血压、肝胆病等功效；
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