| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 汉堡胚 | 克 | 157千卡 | 262千卡 | ||
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 249克 | 芝士牛肉汉堡热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡,相当于扎马步68分钟消耗的热量240 | |||||
1、将牛肉片放到锅中加热。
2、盖锅盖煮3-5分钟，直到烤牛肉煮熟。
3、同时碗里加入番茄酱，水，盐，洋葱粉，辣椒粉，和辣椒一小碗，搅拌均匀。
4、在烤碗里，把Ricos芝士酱和牛奶放在微波炉里加热20秒，取出搅拌均匀。
5、把汉堡胚的两个半部分铺上涂上一层酱汁。
6、把肉放在汉堡胚底上。
7、淋上Ricos芝士酱。
8、加入上面的汉堡胚，经典牛肉汉堡这就做好了。
汉堡胚的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有美容、预防骨质疏松、防治近视等功效；可与黑豆、木瓜、甘蔗搭配；与猕猴桃、雪莲果、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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