| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 483克 | 圣诞老人三明治热量/卡路里659千卡 | |||
 热量659千卡,相当于保龄球运动220分钟消耗的热量180 | |||||
1、煎好鸡蛋，焯好小青菜备用。
2、吐司片略煎热一下，如图煎出大胡子。
3、底下放一片吐司，一片美式肠片，加适量小青菜、
4、再放上煎蛋、铺上肠片，边上也摆一颗焯好的小青菜。
5、苹果如图切出帽子，小鼻子小嘴。
6、把胡子头发摆到吐司上相应位置，露出部分肠片留脸的位子，戴上帽子，用葡萄点上眼睛，剩下的苹果碎装饰在小树上，拼盘完成了。
7、搭配早餐，营养美味。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、补血明目、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、美容护肤等功效；可与洋葱、黄豆、青椒搭配；与鹅肉、豆浆、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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