| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 简单而又不失美味-炒面热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡,相当于游泳16分钟消耗的热量360 | |||||
1、大碗面用开水侵泡开捞出沥干水
2、将包菜，胡萝卜切成丝备用
3、锅烧热，加花生油，然后倒入胡萝卜丝翻炒一下
4、再倒入包菜炒至一分钟，加入少许盐炒
5、倒入大碗面翻拌均匀
6、将火调小，然后加入适量的酱油翻炒均匀
7、翻拌两分钟即可出锅
8、闻到香味
9、成品
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、解毒生津等功效；可与鲈鱼、西瓜、卷心菜搭配；与茼蒿、杏、柠檬相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、减肥、杀虫止痒等功效；可与木耳、猪肉、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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