花朵什锦炒饭的热量/卡路里_花朵什锦炒饭的做法

1、芹菜，胡萝卜，蘑菇，洗干净，切碎丁。
2、依次将所有食材下锅炒:蘑菇，胡萝卜，芹菜，米饭。
3、米饭放入模具中。
4、煎鸡蛋。
5、把煎好的鸡蛋摆在模具正中间，蛋黄朝模具。盘子盖在模具上，翻转盘子，翻的时候一定别松手，米饭容易撒出。取下模具。在鸡蛋周围装饰番茄沙司。花朵什锦炒饭就完成了。
6、颜色美美哒

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、解毒生津等功效；可与鲈鱼、莴笋、比目鱼搭配；与白酒、柠檬、醋相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、镇静安神、增强免疫力等功效；可与北极虾、鸭肉、基围虾搭配；与毛蛤蜊、牡蛎、虾米相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有化痰、预防肿癌、降血压等功效；可与葱、排骨、鲑鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、延缓衰老等功效；可与荠菜、玉米、肥牛搭配；与茶叶、豆浆、牛奶相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与生菜、黄豆、小米面搭配；与鹅蛋、甲鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；

花朵什锦炒饭的热量和减肥功效