| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 40千卡 | 399千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 燕麦红枣养生粥热量/卡路里1071千卡 | |||
 热量1071千卡,相当于保龄球运动357分钟消耗的热量180 | |||||
1、五常糯米40g、燕麦片10g放入容器内，加入适量开水进行浸泡1个小时。红枣去核切丁备用。
2、膳魔师焖烧杯内加入煮沸的纯净水
3、盖上盖子焖着呦
4、将浸泡好的糯米、燕麦沥干水份。将膳魔师焖烧罐内的纯净水倒入沥干水份的糯米容器内。迅速将水倒出。
将冰糖4颗、枸杞8颗、红枣丁、浸泡好的米投入膳魔师焖烧罐内
5、倒入沸腾的纯净水，到水位线的位置即可
6、盖上盖子即可呦！
7、两小时后，哇塞～香滑软糯的“燕麦红枣白米粥”就做好了～
8、热气腾腾的、家的味道、也是幸福的味道～
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增强体力、浮肿、促进血液循环等功效；可与黄豆、冬菇、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、养心安神、降血压等功效；可与白菜、枸杞子、鹌鹑搭配；与葱、胡萝卜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、延缓衰老、益精明目等功效；可与大闸蟹、青蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、清热除火、祛脂降压等功效；可与莼菜、黑芝麻、银杏搭配；
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