| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 牛奶香蕉饼热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于体能训练51分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料，香蕉要熟的，这种有黑斑的家里剩的熟透的香蕉做很甜蜜。
2、鸡蛋磕入小盆，放面粉、牛奶。
3、放入捣烂的一个香蕉，顺一个方向比如顺时针，充分搅拌均匀。
4、搅拌好的样子，浓稠度差不多是老酸奶的样子。
5、另外一个香蕉切薄片儿，可以放在煎好的饼上装饰下。
6、小火，热锅抹油薄薄的一层。
7、等十几秒放入少许的香蕉糊，转动锅成薄的小圆饼，或者用勺子摊开也行。
8、待表面凝固，底部可以脱离锅底就可以出锅了，最后一幅图是饼底的样子
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、解毒、通便等功效；可与芝麻、川贝母、国光苹果搭配；与香芋、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、健脑益智等功效；可与苋菜、玉米、基围虾搭配；与糖精、味精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
