| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 777克 | 彩蔬高汤泡饭热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡,相当于打牌249分钟消耗的热量90 | |||||
1、主料准备好
2、豌豆焯水，洋葱、胡萝卜切小丁
3、火腿切丝
4、锅里放适量油，烧至6层熟放洋葱丁爆香
5、随后放豌豆和胡萝卜丁拌炒
6、加入适量水，烧开
7、放入适量史云生浓醇高汤
8、待汤再次烧开，关火即可
9、将煮好的浓汤淋在盛好的米饭上
10、摆上一些火腿丝即可
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗污染、改善情绪、抗感冒等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、和五脏、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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