| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 圣诞点心-西多士热量/卡路里983千卡 | |||
 热量983千卡,相当于举重328分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材准备；
2、准备2块普通的方吐司，去边备用；
3、在两片吐司中间放上一片方形芝士、一片圆火腿，健身的朋友可以选择低脂的芝士热量比较低；
4、再用刀把四边切整齐；
5、打散一个鸡蛋，倒入盘子里，把吐司放到鸡蛋液中，充分裹匀；
6、锅热后放一勺油，保持中小火，油热后放入吐司，两面各煎1分钟即可，此时已经可以闻到浓浓的芝士味了，新手们可以多翻面，以免糊锅；
7、最后把煎好的西多士切开，根据个人口味添加沙拉酱或番茄酱即可；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、强身体、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、促进胃肠蠕动、促进代谢等功效；与羊肉、莴笋、杨桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与荠菜、北极虾、西红柿搭配；与糖精、甲鱼 、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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