| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 1345克 | 圣诞缤纷果盘热量/卡路里1021千卡 | |||
 热量1021千卡,相当于迪斯科227分钟消耗的热量270 | |||||
1、食材洗好备用
2、一个奇异果切片
3、注意切好的顺序，按由大片到小片的顺序从下往上排列。
4、尽量摆得有点层次感，然后用牙签固定住
5、用剪刀把奇异果剪成五角星状插在最顶端
6、然后就是橙子切片如图
7、也是从大到小摆好，中间间隔一定的距离
8、同样用剪刀把最顶端那一片剪成五角星状，用芫荽叶子装饰橙子做的圣诞树
9、取一颗草莓在三分一处切开
10、然后切一段香蕉做圣诞玩偶的头部，再把另外顶端的那部分草莓做帽子盖上，再用两粒芝麻做眼睛
11、用香菜叶子放底部作装饰再把圣诞人偶放上面。有剩下的橙子切小片来装饰奇异果圣诞树
12、然后切草莓片，一小片小片地切，如图
13、然后把草莓片放在橙子圣诞树上，有间隔地填补在空白的地方做装饰。圣诞玩偶看个人喜好要做几个就摆几个。
14、香蕉均匀切段
15、草莓对半切开几个
16、把香蕉有层次地摆好，再用橙子皮剪个星星装饰顶部，草莓的叶子装饰底部
17、圣诞树近照
18、完美手工。孩子爱吃，我做什么都值得。
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、润肺生津、明目等功效；可与榛子、酸奶、玉米搭配；与猪排、地瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、生津止渴、痔疮等功效；可与冰糖、苹果、燕麦片搭配；与酸奶、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、生津润燥、养颜等功效；可与大米、杏、薏米搭配；与动物内脏、梭子蟹 、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、帮助消化、治咳嗽等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、牛奶、槟榔相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、补血明目、滋补养生等功效；可与香蕉、杏仁、山药搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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