| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 9千卡 | 178千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 1480克 | 菜包热量/卡路里3114千卡 | |||
 热量3114千卡,相当于买东西1038分钟消耗的热量180 | |||||
1、将面粉，酵母，泡打粉，白糖搅拌均匀，接着放水。(水要温水)
然后直接面包机和面功能
2、虾皮若干
3、香菇切丁
4、猪肉切丁
5、包菜切丝，这些东西准备好后，就下锅炒啦。
6、虾皮，香菇，猪肉先炒
7、接着放菜炒，
炒好后，让它凉会再包
8、包好啦
9、蒸好咯。
10、起锅，装盘
11、开吃啦，就是味道淡了点。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、益肾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、疗疮去酒毒、保肝解毒等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、消炎止痛、抗衰老等功效；可与樱桃番茄、木耳、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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