菠萝咕咾肉的热量/卡路里_菠萝咕咾肉的做法

1、里脊肉切小块，用料酒，盐，蛋清腌5分钟！
2、菠萝切块，放盐和水，腌制30分钟
3、青红椒都切块备用
4、找一个干净容器放入干淀粉
5、将每块里脊肉均匀裹上干淀粉！锅中倒油，油温6成热后转小火，用筷子将每块肉分别放入锅中，炸至金黄色，捞出备用！
6、拿一个碗，倒入番茄酱和白砂糖，搅拌均匀备用！
7、将裹完肉剩下的干淀粉兑水，调制成水淀粉！
8、锅中倒油，放入调制好的番茄糖汁以及水淀粉，快速将炸好的里脊肉倒入锅内翻炒，将肉都均匀裹上料汁，火不要太急，以免糊锅，放入青红椒翻炒几下，最后将盐水腌制好的菠萝空干水分，倒入锅中，翻炒均匀即可盛出享用美食啦！

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、帮助消化、减肥等功效；可与鸡肉、杨桃、猪肉搭配；与牛奶、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、镇痛等功效；可与紫甘蓝、鳝鱼、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、促进血液循环、胃肠胀气等功效；可与苦瓜、花菜、小白菜搭配；与南瓜、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热生津、帮助消化、生津止渴等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、润肠通便、治便秘等功效；

菠萝咕咾肉的热量和减肥功效