| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 73千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 335克 | 燕麦香蕉卷热量/卡路里950千卡 | |||
 热量950千卡,相当于包装礼物633分钟消耗的热量90 | |||||
1、香蕉去皮，从中间剖开（抛开是方便炸透，喜欢圆形的朋友也可以直接切段，做的急，没有拍照哦）
2、鸡蛋打散，放入香蕉段，使香蕉表面裹满蛋液
3、裹满蛋液的香蕉放入面粉中，沾匀面粉
4、沾完面粉的香蕉再裹一遍蛋液（不要怕麻烦哦，快好了
5、最后放入燕麦中，晃动一下使其沾满燕麦
6、裹好燕麦后，在盘中稍稍放置，这样燕麦不容易掉下来
7、锅中倒油烧热，放入香蕉，煎至表面金黄
8、完成
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、益胃生津、填精髓等功效；可与冰糖、牛奶、国光苹果搭配；与红薯、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养阴补虚、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、解热烦等功效；可与银鱼、菠菜、紫菜搭配；与兔肉、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、冠心病、润肠等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
