| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 可可粉 | 克 | 35千卡 | 349千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | ||
| 红曲粉 | 克 | 24千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 565克 | 圣诞花样馒头热量/卡路里1130千卡 | |||
 热量1130千卡,相当于瑜伽452分钟消耗的热量150 | |||||
1、和面，发酵
2、小刀
3、完成
4、一锅
5、从下往上
6、一锅
7、蒸好第一锅
8、棒棒糖
9、圣诞老人拐杖
10、帽子
11、袜子
12、圣诞树
13、准备蒸
14、好了
15、完成
16、晚饭
17、耐心
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、和血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解毒杀虫、防癌治癌等功效；可与绿豆、红豆、糙米搭配；与梭子蟹、黄鳝、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
红曲粉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、抗病毒菌、抗癌等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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