| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 552克 | 懒人食谱-烤箱版炸鸡热量/卡路里1036千卡 | |||
 热量1036千卡,相当于拳击173分钟消耗的热量360 | |||||
1、鸡中翅洗净，沥干水分。
2、放入奥尔良腌料拌匀，封上保鲜膜腌制。建议腌制12小时以上。
3、鸡蛋打散，面包糠倒进小盘里。
4、腌制好的鸡中翅先粘上鸡蛋液。
5、然后粘上面包糠，面包糠最好能包满整个鸡翅。
6、粘好鸡蛋液跟面包糠的鸡翅放在铺了锡纸的烤盘上。
7、烤箱预热220度。
8、在鸡翅底部跟表面轻轻撒一层玉米油。
9、放进预热好的烤箱烤25分钟。
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有强身健体、补精、添髓等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与大蒜、红薯、菊花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与干辣椒、洋葱、羊排搭配；与鹅肉、豆浆、鹅相克，同食可能会引起不适；
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