| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 78千卡 | 517千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 450千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 孕期零食的饼干热量/卡路里1603千卡 | |||
 热量1603千卡,相当于上网1069分钟消耗的热量90 | |||||
1、称好所有材料，混合成面团。静置10分钟
2、案板铺保鲜膜，放上面团，再铺一层保鲜膜。有保鲜袋的就方便了，除底部两边剪开，放上面团就好了。
3、擀成薄厚均匀的片，大概3毫米厚。
4、成型放烤盘，烤盘铺锡纸或油纸。同时烤箱150度预热5分钟。预热好后放入烤箱中层烤12分享左右。中间注意查看，上色满意改为100到120度。
5、出炉啦！酥酥脆脆又香香！
大家试试吧！
低粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、解盐卤毒、和中益肺等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、养颜、健脑等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、血管硬化、肝胆病等功效；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、护发、促进骨骼发育等功效；可与桑葚、枸杞子、海带搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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