| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 年糕 | 克 | 156千卡 | 156千卡 | ||
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 384克 | 青菜鱼糕煮年糕热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡,相当于背部训练58分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好原材料；
2、高汤放入锅中煮开；
3、加入年糕进去煮；
4、煮开后加入鱼糕进去煮；
5、再加入盐和胡椒粉调味；
6、最后加入小白菜进去煮变色即可;
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、舒筋活血、健脾养胃等功效；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润泽皮肤、抗癌、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
