| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪排骨 | 克 | 1978千卡 | 361千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 皮皮虾 | 克 | 427千卡 | 75千卡 | ||
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 1730克 | 排骨萝卜粥热量/卡路里2713千卡 | |||
 热量2713千卡,相当于转呼啦圈543分钟消耗的热量300 | |||||
1、先准食材，排骨切小块用水汆烫洗净备用、香菇提前泡好切片！皮皮虾洗净备用！姜切丝！
2、白萝卜切条！稍大块些！
3、先姜丝炒香！
4、放虾米
5、放入香菇和虾米(皮皮虾)一起煸炒出香味来
6、放入排骨一起炒出香味！可以先调味！加入盐、酱油！
7、炒好后和萝卜一起放入已经淘好的米按我们煮粥的方式水多放些！米我放了两小碗！这个电压力锅煮会很烂！我不喜欢吃太烂的！差不多煮了二十分左右提前关火！用高压锅煮最好！高压锅差不多煮开后转小火再煮一会儿就可以关了！
8、解压后开盖放入料酒和香加些白胡椒粉！尝下味道，不够味可以再加入些盐或酱油！然后加八之前炸好的葱蒜油！没有也可以加些芝麻油！一样很香！
9、美美哒！营养美味！冬季吃可以暖暖胃！喜欢可以加关注不懂可以交流！
猪排骨的热量361千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱散寒邪、助阳、活血驱寒等功效；可与慈姑、海蟹、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、促消化、消痰解毒等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、调味、除去膻腥气等功效；
皮皮虾的热量75千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有有利于病后恢复、增强免疫力、预防动脉硬化等功效；可与丝瓜、藕、燕麦搭配；与葡萄、洋葱、西红柿 相克，同食可能会引起不适；
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