芝士焗饭的热量/卡路里_芝士焗饭的做法

1、煎一个鸡蛋，搅碎，盛出来放一边。再把胡萝卜，香菇，火腿肠切丁，炒熟。加入煎好的蛋，放一点盐，酱油。再把米饭倒入锅里，加一点点盐和生抽调味，翻炒到米饭粒粒分开，盛出来。
2、全部盛出来装到一个可以加热的碗里，上面盖一层芝士碎，根据个人喜好控制量。
3、放烤箱180度上下火加热15分钟
4、拿出来后要趁热搅拌一下哦，不然芝士容易变硬。芝士和米饭融合在一起，口感非常满足。

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、胃肠蠕动、促消化等功效；可与鳕鱼、比目鱼、绿豆芽搭配；与木瓜、白酒、辣椒相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补肾气、补虚等功效；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、预防高血压、降血脂等功效；可与马蹄、武昌鱼、冬瓜搭配；与河蟹、鹌鹑、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、益精强志、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、补钙、增强抵抗力等功效；与羊肉、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；

芝士焗饭的热量和减肥功效