| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米片 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 131千卡 | 328千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 12千卡 | 40千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 106千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 芝士玉米片热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于掸灰尘178分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备原味玉米片，我用的?乐事多堤士原味玉米片（勺形）
2、切好火腿，洋葱，蔬菜丁超市买的
3、一层层铺好
4、烤箱10分钟，芝士融化就好了
5、搭配番茄酱，美味！
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、抗癌、明目等功效；可与大豆、橙子、洋葱搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护眼睛、促进胃肠蠕动等功效；与杨桃、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、解热毒、润燥等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、治疗高血压、杀菌等功效；可与苹果、猪肝、五花肉搭配；与蜂蜜、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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