| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 542克 | 木瓜炖奶热量/卡路里731千卡 | |||
 热量731千卡,相当于打理草坪133分钟消耗的热量330 | |||||
1、木瓜去皮去子，切块。木瓜大小自定，一般选用已经熟了的小个木瓜，手指按下去是微软的，太硬的未熟的木瓜适合煲汤。
2、切块。
3、放入炖盅，加入适量冰糖，根据个人口味调整。不用加水直接炖一个小时左右，炖好木瓜会出水的。
4、炖好加入一瓶鲜奶或纯奶，250ml，如果木瓜较大，可适当加入两瓶牛奶。稍微搅拌均匀，继续炖5-10分钟。牛奶热了就可以了。
5、炖好的木瓜
6、成品。非常简单容易操作。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、抗疫杀虫、健脾消食等功效；可与狗肉、牛奶、香菇搭配；与虾、皮皮虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、养阴生津、补中益气等功效；可与银耳、五味子、鸭梨搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、养颜、预防便秘等功效；可与黑豆、桃、蜂蜜搭配；与白砂糖、番茄酱、醋相克，同食可能会引起不适；
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