| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 108千卡 | 54千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 三丝炒意大利面热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡,相当于做头发108分钟消耗的热量150 | |||||
1、先把意大利面煮软捞起焖焗5分钟备用;
2、萝卜、青椒、洋葱切丝，瘦肉切丝稍微腌制
3、热锅下油,把蒜爆香,加意大利面翻炒
4、加入调味料糖2g、3g的盐、2g的鸡粉和10g的生抽，大火快速炒匀；
5、最后加入葱花翻炒即可出锅。
6、滑炒肉丝然后加入蒜薹爆香，倒入胡萝卜、青椒和洋葱炒匀，兑清水和调味料，勾欠。
7、把煮好的三丝铺到意大利面上即可
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、润燥、补虚等功效；可与莲藕、牡蛎、芒果搭配；与龟、甲鱼、北极虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促消化、增加食欲等功效；可与鳕鱼、狗肉、卷心菜搭配；与红枣、醋、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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